Ngoài việc tập thể dục, áp dụng chế độ ăn kiêng hay sử dụng các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân thì các loại nước uống giảm cân cũng là một cách được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn. Cùng khám phá ngay các công thức nước uống giảm cân hiệu quả nhẩ!
Nước trà xanh giảm cân
Nước trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa và dưỡng chất, được biết đến là một loại đồ uống hữu ích trong việc giảm cân. Theo một số nghiên cứu, việc sử dụng trà xanh đã được chứng minh giảm trọng lượng và mỡ trong cơ thể. Tổng hợp từ 14 nghiên cứu, cho thấy uống trà xanh đậm trong khoảng 12 tuần có thể giảm trung bình từ 0.2 đến 3.5 kg. Ngoài ra, trà xanh chứa caffein giúp kích thích quá trình giảm cân bằng cách tăng cường năng lượng và cải thiện hiệu suất tập thể dục. Hơn nữa, việc uống trà xanh còn có thể hỗ trợ giảm huyết áp và nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, tiểu đường, và bệnh tim mạch.
Nguyên Liệu:
- 1 nắm lá trà xanh
- 1 lít nước lọc
Cách Làm:
Bước 1: Ngâm lá trà xanh trong nước muối trong vòng 2-3 phút và sau đó rửa sạch chúng.
Bước 2: Đặt lá trà xanh vào ấm và thêm một lượng nước sôi để tráng qua chúng.
Bước 3: Đổ nước sôi vào ấm đầy đủ và để hâm nó trong khoảng 20-30 phút để tận dụng hương vị tốt nhất.
Bước 4: Rót trà vào chén và tận hưởng hương thơm và vị ngon tuyệt vời.
Nước uống cần tây giảm cân
Nước ép cần tây là một lựa chọn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân. Đây không chỉ là một thức uống giàu vitamin và khoáng chất, mà còn giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất xơ hơn. Đặc biệt, nước cần tây chứa ít calo, giúp duy trì cảm giác no lâu và kiểm soát cảm giác thèm ăn.
Ngoài lợi ích giảm cân, nước cần tây còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Nó hỗ trợ kiểm soát huyết áp, có tính kháng viêm, giúp giảm cholesterol trong máu, làm đẹp da, và đặc biệt có tác dụng phòng ngừa ung thư.
Nguyên Liệu:
- 250g cần tây
- 100ml nước lọc
Cách Làm:
Bước 1: Cắt bỏ rễ của cần tây, ngâm trong nước muối và rửa sạch chúng.
Bước 2: Vớt cần tây ra và cắt thành khúc nhỏ.
Bước 3: Sử dụng máy ép để lấy phần nước từ cần tây.
Bước 4: Pha nước cần tây với nước lọc để tận hưởng hương vị tuyệt vời và lợi ích sức khỏe.
Nước chanh giảm cân
Nước chanh không chỉ thúc đẩy cảm giác no, mà còn hỗ trợ hydrat hóa, tăng cường trao đổi chất và giảm cân hiệu quả. Để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc giảm cân và làm đẹp da, bạn nên thường xuyên uống một cốc nước chanh vào buổi tối.
Nguyên Liệu:
- 2 quả chanh
- 500ml nước lọc
Cách Làm:
Bước 1: Bổ chanh và lấy nước cốt từ chúng.
Bước 2: Pha nước cốt chanh với nước lọc và uống sau khi thức dậy khoảng 30 phút. Điều này không chỉ giúp kích thích quá trình giảm cân mà còn cung cấp nước cần thiết cho cơ thể và hỗ trợ làm đẹp cho làn da.
>> Xem thêm: 7 loại trà thảo mộc để tăng cường sức khỏe trong mùa đông
Cà phê đen giảm cân
Cà phê, với caffein là thành phần chủ chốt, không chỉ là một thức uống thưởng thức mỗi sáng mà còn là một ali trong việc giảm cân hiệu quả. Caffein giúp giảm năng lượng tiêu thụ bằng cách tăng cường trao đổi chất, đồng thời giảm cảm giác đói.
Thức uống giảm cân từ cà phê còn có đặc điểm ít calo, chỉ khoảng 5 calo mỗi khuẩn phần, là lựa chọn phù hợp cho những người muốn duy trì mức calo thấp trong chế độ ăn. Theo một nghiên cứu, việc uống 4 tách cà phê mỗi ngày trong khoảng 24 tuần có thể giảm được 4% mỡ cơ thể cho người trưởng thành.
Nước đậu đen giảm cân
Nước đậu đen không chỉ là một thức uống phổ biến mà còn là lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân và duy trì sức khỏe. Hàm lượng chất xơ cao trong nước đậu đen giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
Nước đậu đen còn chứa axit amin, giúp giải phóng mỡ thừa và đồng thời hỗ trợ quá trình giải độc cơ thể. Đặc biệt, nó còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác có lợi cho cơ thể.
Nguyên Liệu:
- 60g đậu đen xanh lòng
- 1 lít nước
Cách Làm:
Bước 1: Làm sạch đậu đen.
Bước 2: Rang đậu đen cho đến khi có mùi thơm.
Bước 3: Đun sôi đậu đen với 1 lít nước.
Bước 4: Sau khi sôi, đun thêm 5 phút và ủ trong 10 phút.
Bước 5: Lọc bỏ phần bã và sử dụng nước để uống.
Nước gạo lứt giảm cân
Gạo lứt là một nguồn chất xơ phong phú và thuộc nhóm chất kích thích tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp hỗ trợ quá trình giảm cân. Trong quá trình giảm cân, việc ưu tiên bổ sung chất xơ từ gạo lứt không chỉ an toàn mà còn hiệu quả hơn.
Nước gạo lứt rang là một lựa chọn tuyệt vời. Nó không chỉ dễ uống mà còn nhanh chóng và thuận tiện trong quá trình chế biến.
Nguyên Liệu:
- Gạo lứt rang
- Nước lọc
Cách Làm:
Bước 1: Loại bỏ các hạt gạo hỏng.
Bước 2: Đặt gạo lên sệp rang cho đến khi hạt gạo chuyển sang màu sẫm.
Bước 3: Cho nước vào gạo rang và đun trong 5 phút.
Ngoài ra, để tiết kiệm thời gian, công sức, bạn có thể tham khảo trà gạo lứt túi lọc của Pozaa Tea với mức ưu đãi cực hấp dẫn lại vô cùng tiện lợi.
Ngoài các thức uống trên, các bạn có thể tham khảo thêm một số loại nước giảm cân khác như: nước ép bưởi, nước ép cà rốt, nước dừa, nước hạt chia, trà hoa cúc, sữa đậu nành, nước chanh leo, các loại detox trái cây, nước nha đam, nước lá vối, nước ép bí đao, dứa, khổ qua,…
Cảm ơn bạn đọc đã dành thời gian theo dõi bài viết về các công thức nước ép pha chế của chúng tôi. Chúc bạn luôn có vóc dáng đẹp và khỏe mạnh!
