Thiếu máu não có thể gây ra những triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, khó ngủ, và thậm chí là đột quỵ. Để đảm bảo hoạt động hiệu quả của não, cung cấp đủ máu, dưỡng chất và oxy là cực kỳ quan trọng. Vậy đâu là thức uống bổ máu được khuyên dùng?

Thức uống bổ máu nên sử dụng

Nước ép trái cây có múi

Nước ép từ các loại trái cây có múi như cam, bưởi, quýt… có thể là một phương pháp hữu ích cho những người đang gặp vấn đề về thiếu máu não. Các loại trái cây này thường giàu vitamin C, kali và các chất chống oxy hóa khác, giúp cải thiện sức khỏe của hệ tim mạch. 

Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch và hấp thụ sắt từ thức ăn. Kali cũng đóng vai trò hỗ trợ trong việc duy trì huyết áp ổn định. Việc uống nước ép từ các loại trái cây này có thể giúp tăng lưu lượng máu đến não, làm giảm nguy cơ của tình trạng thiếu máu não.

Nước ép ổi

Ổi là một nguồn cung cấp vitamin C phong phú. Như đã đề cập trước đó, vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và sức khỏe của tim mạch. 

Nước ép ổi không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ tăng cường lưu lượng máu đến não, cải thiện hoạt động não bộ.

Nước ép cải bó xôi

Cải bó xôi là một nguồn cung cấp giàu sắt và các loại vitamin như canxi, folate, vitamin B, C, K. Do đó, uống nước ép từ cải bó xôi có thể giúp tăng cường nồng độ sắt trong cơ thể. 

Bạn có thể ép nước từ cải bó xôi để uống trực tiếp, hoặc có thể hấp chín cải bó xôi, sau đó xay nhuyễn và thêm mật ong để làm tăng hương vị và dễ uống hơn.

Nước ép bí ngô

Bí ngô là một nguồn cung cấp sắt và kẽm, hai chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất hồng cầu và hỗ trợ việc vận chuyển oxy trong máu. Uống nước ép bí ngô có thể là một lựa chọn hữu ích cho những người đang cân nhắc giải quyết vấn đề về thiếu máu.

Nước lọc

Bên cạnh việc tiêu thụ nước ép từ rau củ và trái cây, điều quan trọng là bạn cần phải bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể hàng ngày. Theo các chuyên gia, uống từ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp duy trì cân bằng trong quá trình trao đổi chất và cải thiện sự lưu thông máu. Sử dụng máy lọc nước là một cách hiệu quả để đảm bảo nước uống được sạch và an toàn.

Đồng thời, nhớ rằng, việc duy trì một chế độ ăn uống đa dạng và cân đối là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.

>> Xem thêm: Các loại trà tốt cho sức khoẻ mà ít người biết

Thức uống không nên sử dụng đối với người thiếu máu

Sau khi biết được những loại nước mà người bị thiếu máu nên uống, người bệnh cũng cần phải cẩn trọng tránh xa các loại đồ uống sau đây để bảo vệ sức khỏe:

• Cà phê: Cà phê chứa caffeine có thể gây ra tăng nhịp tim và huyết áp, làm cho tình trạng thiếu máu trở nên nghiêm trọng hơn.
• Nước ngọt và đồ uống có ga: Các loại đồ uống này thường giàu đường, có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì, gây ảnh hưởng xấu đến tình trạng thiếu máu.
• Rượu và bia: Chất cồn trong rượu và bia có thể gây ra sự suy giảm lưu thông máu, làm cho tình trạng thiếu máu trở nên nặng hơn.

Chế độ dinh dưỡng cho người thiếu máu lưu ý

Để cải thiện tình trạng thiếu máu, việc bổ sung thực phẩm và đồ uống giàu sắt là cần thiết. Tuy nhiên, cần lưu ý các điểm sau để đảm bảo hiệu quả:

• Bổ sung vitamin C: Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả. Vì vậy, tăng cường ăn các thực phẩm giàu vitamin C như cam, ớt đỏ và dâu tây để tăng khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể.
• Hạn chế canxi: Canxi có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt, do đó cần tránh ăn thực phẩm giàu canxi cùng lúc với thực phẩm hoặc đồ uống giàu sắt. Các nguồn canxi bao gồm sữa và các sản phẩm từ sữa, đậu hủ, v.v.
• Cân đối nguồn sắt: Bổ sung sắt từ cả nguồn động vật và thực vật để đảm bảo sự cân đối cho cơ thể.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn gặp khó khăn trong việc hấp thu sắt, hãy thảo luận với bác sĩ về việc sử dụng thuốc bổ sung sắt để cải thiện tình trạng thiếu máu.

Cảm ơn bạn đọc đã dành thời gian theo dõi nội dung chia sẻ về thức uống bổ máu của Pozaa Tea. Chúc bạn luôn có sức khoẻ tốt!